正月太り解消

セルフケア

最近段々寒さが増し

体がいじけてしまいますね😅

食べるだけで動きも鈍いとどうしても太るというか、むくんでるというか・・・

最近は体重がうなぎのぼりのミーは

体重計に乗っていません!恐ろしいから🤣🤣🤣

まー体も大きい分体重も重いのですが。。。

自分は何太りかな

太り方のチェック

★カロリーを気にしているのに痩せない

★野菜中心の食生活

★運動はしない

★小食

★お肉や油っぽいものはたべたくない

★冷え性

★減塩・低カロリーものを買う

★毎日ダイエットしている

★が多いと代謝太り

 

△が多い人はむくみ太りの可能性あり

△ジャンクフードが好き

△ハム・ソーセージなど加工食品が好き

△外食が多い

△運動しない

△おやつは甘いものよりしょっぱいのが好き

△食べ物にたれやドレッシングをかける

△コンビニ弁当派

△脚を触ると冷えている

塩分の摂取が多いとエネルギーが代謝しきれず脂肪を溜めるためむくみがちに

◇糖質太り

◇飲み会が多い

◇晩ご飯の時間が遅い

◇炭水化物がすき

◇やけぐいする

◇空腹時は菓子パンかクッキーで済ます

◇甘いものがないとイライラする

◇丼もの・麺類など一品料理が多い

◇体脂肪率が高い

炭水化物や糖分摂取が多いと血糖値が急激に上がりインシュリンの分泌を促す(デブホルモン)

脂肪を溜め易いからだになりやすい

 

脂肪太り

・ダイエットは短期間じゃないとイヤ

・運動した分ご褒美に食べちゃう

・ダイエットせいこうしてもリバウンドする

・食べることが好き

・ダイエットと言えば運動と思う

・基礎代謝をあげることがダイエットで1番大切なことだと思う

・太りにくい体に憧れる

・すぐに汗をかく

まとめ

太り方も様々で自分に合ったケアをしないと効果が感じられません

日ごろの食生活や好むもの運動の向き不向き色々ありますが

やみくもにするだけではかえって逆効果になります

長期間行える運動や食事の見直しからしていきましょう

運動は重要なやくわりですが、食べ物のカロリーが高いとプラスマイナスゼロになってしまいます

 

太り方や生活リズムを知りケアしましょう

 

 

ミーのセルフケア

二児の母専業主婦のミーです♪日々の老化や不調を何とかしたくて40代でリンパドレナージュの資格取得‼️
コストのかからないセルフケアや専業主婦目線のお得や生活の知恵を伝えてい思います。

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