ちょっと削ぎ落ちた❓

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中年になって年々体重が増えるんだよー💦

不思議❓代謝のせいにしてるけどホント❓

 

正直わからない‼️でも間違いなく増えてるの‼️

 

服は試着しないと買えないくらい体型がバラバラ!

服屋さんのお人形さんてホントスタイルいいよね。

もっとお肉がでていたんだけど…

1ヶ月前に悩んでるパンツを試着したら

もっとくっきり大きく膨らんでいたお肉が少し減ってた!

んー🤔何かやったことは…

朝おきたらとりあえず白湯をのむ事かな?

身体が温まるし、内臓の冷え防止!

慣れると飲んでいたらリラックスするよ😃

 

腰痛軽減お尻ストレッチ

1:四つん這いになる

2:右にお尻をスライドさせ肘をつき左足をクロスさせる20秒キープ

お尻のほっぺが伸びる

反対もする

これだけでも随分軽減されてるからがんばろー

 

寝たまま骨盤矯正

1:仰向けになり膝を立てる

2:両足を右へ倒す、左へ倒す 数回繰り返す

3:骨盤をニュートラルの状態にする

 左右の骨盤ゴリゴリの場所を床と水平な状態にする

4:骨盤を前傾後継させる(両手を下におろして足裏で床をおしながら尾骨を引き上げ、くりかえす)

5:ニュートラルにもどす

6:足を腰幅に開き、足裏で床を均等に押す 腰を持ち上げる

7:床へ背骨から順番に下す

ダラダラしてると体がつらくなる時


年末年始寝正月全くうごかなかったらかえってだれてしまって体がしんどくなるミーは

簡単に少し動かすように心がけている

体の流れめぐりがよくなりむくみ防止になるからやってみてね

足の指をマッサージする

足指でグーチョキぱーする

足首まわす

TV見ながらでもいいです

 

みんなはどー過ごす?

食っちゃ寝-かな?

完全に体のめぐりが悪くなりそう!

何もしたくないけれど腰痛持ちのミーはつらくならないように適度に動かすことを誓います

誓っちゃった!

よーしがんばるよ😃


やっぱ健康が一番!


コロナ禍でいろんな事が出来なくなっているけど

今年もお世話になりました

来年も健康で皆に幸ありますように。。。

 

よいお年をお迎えください

 

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ミーのセルフケア

二児の母専業主婦のミーです♪日々の老化や不調を何とかしたくて40代でリンパドレナージュの資格取得‼️
コストのかからないセルフケアや専業主婦目線のお得や生活の知恵を伝えてい思います。

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