桃尻

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こんなお尻カッコいい!

おしゃれな若い人や芸能人がのインスタやSNSで見かける素敵なエロヒップ🍑

中年がこんな姿になりたいわけではないけれど、ちょっとは小さくズボン履いてもシルエットが綺麗に見えないかしら。。。ぐらい思いませんか?

ミーは思います

 

 

桃尻エクササイズ

ミーは軟式野球ポールでほぐしています

マッサージローラーを使ってもいいし、ふんずけてもつぶれないもので代用可

 

1:足の付け根からももをほぐす

2:太ももの位置をずらしながらボールやローラをあていた気持ちいい所で転がす

3:仙腸関節(腰の後ろ左右対称にある)と股関節を動かし周辺についている筋肉を刺激する

4:太ももの上にローラーをおき骨盤が浮かないように足を折り曲げ外へ向ける

5:ローラーを外しひざをまげて太ももを浮かし20秒キープ

6:反対も同様にする

お尻のたるみアップ・お尻の丸みをだす・美尻効果があります

 

動かすことでリンパや血流の流れも良くなり代謝アップで部分痩せすることもできます

 

 

 

 

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ミーのセルフケア

二児の母専業主婦のミーです♪日々の老化や不調を何とかしたくて40代でリンパドレナージュの資格取得‼️
コストのかからないセルフケアや専業主婦目線のお得や生活の知恵を伝えてい思います。

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