リンパは流れる方向がきまっています
皮膚を摩擦で傷つけないようにオイル又はクリームをつけてマッサージします
脂肪は冷えると固まります!レギンスタイツで冷え防止!
温めて代謝アップしましょう👇
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ふとももマッサージする
1:手でグーを作りひざ裏のリンパをくりくり10回上下にマッサージする
2:鼠径部(足の付け根)マッサージして柔らかくする
ショーツラインを上下に10回マッサージする
3:両手でグーをひざの両サイドを10回マッサージする
4:ひざ内側→太ももの内側→付け根に向かってグーで流す
5:太もものひざ上から鼠径部へ流す
6:ももの外側から鼠径部へ流す
7:筋膜リリース(皮膚と筋肉をはがす)イメージで太もも全体を揉む
8:太もも全体から鼠径部へ流す(優しく)
9:反対側もする
最初はいたいですが段々柔らかくなると痛くなくなります
セルライトは冷たく硬くなっています
入浴後温まった体をケアすることで流れやすくなります
繰り返しマッサージすることで温かくなり代謝アップ
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