太ももを細くする

セルフケア

リンパは流れる方向がきまっています

皮膚を摩擦で傷つけないようにオイル又はクリームをつけてマッサージします

 

脂肪は冷えると固まります!レギンスタイツで冷え防止!

温めて代謝アップしましょう👇

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ふとももマッサージする

1:手でグーを作りひざ裏のリンパをくりくり10回上下にマッサージする

2:鼠径部(足の付け根)マッサージして柔らかくする

   ショーツラインを上下に10回マッサージする

3:両手でグーをひざの両サイドを10回マッサージする

4:ひざ内側→太ももの内側→付け根に向かってグーで流す

5:太もものひざ上から鼠径部へ流す

6:ももの外側から鼠径部へ流す 

7:筋膜リリース(皮膚と筋肉をはがす)イメージで太もも全体を揉む

8:太もも全体から鼠径部へ流す(優しく)

9:反対側もする

最初はいたいですが段々柔らかくなると痛くなくなります

 

セルライトは冷たく硬くなっています

入浴後温まった体をケアすることで流れやすくなります

繰り返しマッサージすることで温かくなり代謝アップ

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ミーのセルフケア

二児の母専業主婦のミーです♪日々の老化や不調を何とかしたくて40代でリンパドレナージュの資格取得‼️
コストのかからないセルフケアや専業主婦目線のお得や生活の知恵を伝えてい思います。

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